Die 7 Asanas

30 Minuten, die nur dir gehören. Für deinen Körper. Für deinen Geist. Für dich.

Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit genommen, um ganz bei dir selbst anzukommen?

Die 7 ASANAS verbinden sanfte Yogaübungen mit Meditation, bewusster Bewegung und der Kraft innerer Bilder. Ein besonderes Übungsprogramm, das dich einlädt, den Alltag loszulassen, neue Energie zu schöpfen und wieder mehr in deine eigene Mitte zu finden.

Das Besondere: Roman Fessler begleitet dich persönlich durch die gesamten 30 Minuten.

Er erklärt nicht nur die sieben Positionen. Mit seiner Stimme führt er dich auch während der Übungen durch Gedanken, Visualisierungen und Meditationen. So wird aus einer einfachen Bewegungsfolge eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Sieben Übungen. Ein Weg zu mehr innerer Balance.

Die 7 ASANAS sind vom tibetischen Heilyoga inspiriert und verbinden sanfte körperliche Aktivität mit bewusster Entspannung.

Sie können dir helfen,

• deinen Körper zu kräftigen und beweglich zu halten,

• Verspannungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen,

• deine Körperwahrnehmung zu verbessern,

• innere Gelassenheit und Selbstvertrauen zu entwickeln,

• neue Kraft und Lebensfreude zu entdecken.

Dabei geht es nicht um Leistung, Perfektion oder besonders anspruchsvolle Yoga-Positionen.

Es geht darum, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Ein wichtiger Gedanke begleitet dich durch alle sieben Übungen: Übe mit einem leichten Lächeln auf den Lippen. Ohne Druck. Ohne Ehrgeiz. Mit Freude an der Bewegung.

Bewegung trifft Meditation

Den Anfang macht „Der Baum“, eine besondere Visualisierungsübung, die deine Vorstellungskraft anregt und dich einlädt, gewohnte Denkmuster zu verlassen.

Es folgen weitere ASANAS, in denen sich Bewegung, bewusste Körperhaltung und geführte Meditation miteinander verbinden.

Den Abschluss bildet eine freie Meditation. Ein Moment, in dem du nichts erreichen musst. Einfach nur da sein darfst.

Deine 7 ASANAS – zum Hören, Sehen und Mitmachen

Damit du die Übungen ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst, erhältst du ein vollständiges Übungsprogramm:

• Audio-CD: Roman Fessler begleitet dich mit seiner Stimme durch alle sieben ASANAS – von der ersten Bewegung bis zur abschließenden Meditation.

• MP3-Download: Die gesamte Audio-Anleitung zusätzlich als digitale Datei. Ideal für Smartphone, Tablet oder Computer. So hast du deine 7 ASANAS auch auf Reisen immer dabei.

• Illustriertes Begleitheft: Mit Bildern und Beschreibungen aller sieben Übungen. Es hilft dir, die einzelnen Positionen kennenzulernen, richtig nachzuvollziehen und bei Bedarf nachzuschlagen.

Die CD und das gedruckte Begleitheft werden dir gemeinsam zugesandt. Den MP3-Download erhältst du zusätzlich digital.

Gesamtdauer: ca. 30 Minuten
Gesprochen und angeleitet von: Roman Fessler
Geeignet für: Einsteiger und Yoga-Interessierte sowie alle, die sanfte Bewegung mit Meditation verbinden möchten.

Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Nur 30 Minuten Zeit für dich.